آموزه های خواب روشن

کتاب دیجیتالی آموزه های خواب روشن منتشر شد. این کتاب حاصل پژوهشی چند ساله و شامل بهترین شگردها همراه با برنامه ای آزموده شده برای تجربه ی خواب روشن است. در این آموزه ها سعی کرده ام که با تکیه بر آخرین تحقیقات علمی و با روش هایی آسان و بسیار قوی، به دور از خرافات رایج علاقمندان را عملا و نظرا با  مبحث خواب روشن آشنا کنم.

برای خرید کتاب از داخل ایران روی این لینک کلیک کنید: خرید از داخل ایران.

برای خرید کتاب از خارج ایران روی این لینک کلیک کنید: خرید از خارج ایران.

بهای کتاب از داخل ایران ۱۹۹۰۰ تومان و برای هموطنان خارج از کشور پنج یورو یا معادل آن است.

توضیحات بیشتر درباره آموزه های خواب روشن:

کتاب شامل سه پاره است. در پاره نخست درباره خواب روشن، رویا، خواب و نتایج آماری پرسشنامه هایی که طی سه سال از بیش از هزار و دویست شرکت کننده پرسیده شد، توضیح داده شده.

پاره دوم شامل ۱۲ آموزه استاندارد خواب روشن است که باید طی دوازده هفته اجرا گردند. آموزه ها حاوی دو بخش نظری و عملی هستند و طی یک پژوهش سه ساله تصحیح، بازبینی و تکمیل شده اند.

پاره سوم شامل پرسش ها و پاسخ هاست.

منابع در آخر کتاب آورده شده اند.

فایل کتاب شامل نسخه پی دی اف برای دسکتاپ و نسخه ی ای پاب مخصوص تلفن و دستگاه کتابخوان است.

به  آموزه های خواب روشن به عنوان یک روش استاندارد که توسط هزاران نفر و طی چند سال آزموده شده، نگاه کنید. این دوازده آموزه حاصل تجربیات هزار و دویست و چهل شرکت کننده، سه سال کار مداوم، ارزشیابی هفته به هفته، جواب به پرسش های گوناگون، دریافت انتقادها، بازخوردها، پیشنهادات شرکت کنندگان و بر این پایه تکمیل یا تصحیح نوشته ها و حذف یا گسترش تمرینات هفتگی به منظور یافتن بهترین برنامه ی آموزشی برای تجربه خواب روشن بوده اند.

فهرست کامل کتاب:

پاره نخست

درباره خواب روشن و پروژه دوازده هفته ای

خواب و رویا

خواب روشن چیست؟

پروژه دوره آغازین خواب روشن چیست؟

داده های آماری و تجزیه وتحلیل نتایج:

شرکت کنندگان و تمام کنندگان:

در صد موفقیت در کل دوره های برگزار شده (دوازده دوره دوازده هفته ای):

درصد موفقیت در آخرین دوره:

تمرینات روزانه:

تمرین روزانه و کار و پیشه:

مدیتیشن و خواب روشن

مدیتیشن یا آرمیتی؟!

درصد موفقیت افراد مذهبی در رده های سنی گوناگون:

درصد موفقیت و باور یا بی باوری به دنیای مادی

سیگار، مواد مخدر و درصد موفقیت

شراب، کافئین، ورزش، رویا، غذا

درصد موفقیت مردان و زنان:

وضعیت خواب

ساعت زنگدار

بهترین شگردها کدام بودند؟

پاره دوم: آموزه های آغازین

آموزه نخست

درباره این دوره آموزشی:

واژه ها و تعاریف:

هدف:

خواب روشن

برون فکنی

برنامه تمرینات

تمرینات آموزه نخست

ارزیابی واقعیت

خواب هستم یا بیدار؟

یادداشت خواب ها

گزارش هفته نخست

آموزه دوم

خواب روشن و برونفکنی به چه درد می خورند؟

یادگیری مهارت های حرکتی:

نوآفرینی :

پیدا کردن راهکارِ دشواره های فردی:

یادآوری و تجربه ی دوباره خاطرات:

شناخت خود:

مقابله با کابوس های شبانه:

ماجراجویی های عرفانی:

تمرینات آموزه دوم

شگرد پس جهشِ خواب رویایی:

شگرد تنفسی یک، چهار، دو:

یادداشت خواب ها:

آموزه سوم

مَنِش های کارآمد برای خواب روشن (بخش نخست)

چگونه می توان یک منش تازه ایجاد کرد؟

منش های کارآمد که منجر به خواب بینی آگاهانه می شوند چه هستند؟

منش نخست: ارزیابی واقعیت

تمرینات آموزه سوم

شگرد پس جهش خواب رویایی (ادامه)

اندیشه های دوقلو

آموزه چهارم

مَنِش های کارآمد برای رویا بینی آگاهانه (بخش دوم)

ساده بودن

اندیشه ی پرسش گر

چهار اصل پرسش گری

تمرینات آموزه چهارم:

شگرد تکیه بر حافظه آینده نگر

تمرین ساده بودن:

آموزه پنجم

مَنِش های کارآمد برای رویا بینی آگاهانه (بخش سوم)

هوشیاری دم بدم چیست؟

خرگوش و جعبه ی تهی:

چگونه  دم بدم هوشیار باشیم؟

تمرینات آموزه پنجم

شگرد سُهِش

شگرد خیره نشدن

ارزیابی واقعیت

آموزه ششم

مَنِش های کارآمد برای رویا بینی آگاهانه (بخش پایانی)

یادداشت و یادآوری خواب ها

حالت آرمیتی شبانه:

دریافت ها و سُهش ها پیش از برون فکنی

سیگنال های بدن چه مدت پیش از برون فکنی هویدا می شوند؟

این ها چه سیگنال هایی هستند؟

سیگنال ها یا دریافت های دیداری:

سیگنال ها یا دریافت های شنیداری:

سیگنال ها یا دریافت های پَرماسی:

تمرینات آموزه ششم

شگرد نگهبان خواب:

آموزه هفتم

موضوعات همسان در خوابهای شبانه

نگاره های آرمیتی

در حالت آرمیتی ژرف چه نوع نگاره هایی دیده می شوند؟

روش آماده کردن بدن و ذهن برای اجرای تمرینات برونفکنی و خواب روشن:

تمرینات آموزه هفتم

شگردِ نگاره های آرمیتی:

آموزه هشتم

زاویه نگاه و حرکات چشم

تمرینات آموزه هشتم

شگردِ نگاره های آرمیتی با کمک زاویه نگاه:

آموزه نهم

چرخه های خواب

فلج خواب

تمرین های آموزه نهم

شگرد چشمک

شگرد افزایش خودآگاهی

آموزه دهم

پندارهای رایج درباره برون فکنی تمرین های آموزه دهم

شگرد هجومی

آموزه یازدهم

هنگام برون فکنی چه چیزهایی تجربه می کنیم و دنیایی که با آن روبرو می شویم  چگونه دنیایی ست؟

نکاتی که قبل از تمرینات برونفکنی باید مراعات نمود:

شگردهای خروج:

تمرینات آموزه یازدهم

آموزه دوازدهم

تمرینات آموزه دوازدهم

پاره سوم:پرسش ها و پاسخ ها

منابع