Skip to content

خواب روشن

نخستین مرجع معتبر خواب شفاف در وب فارسی

  • Home
  • آرمیتی
  • افکار دوقلو

افکار دوقلو

Posted on نوامبر 5, 2015نوامبر 6, 2015 By دهقانی هیچ دیدگاهی برای افکار دوقلو ثبت نشده
آرمیتی

این مراقبه‌ای بسیار مؤثر است که به مرور زمان فکر شما را خاموش، ذهنتان را آرام و شما را خودآگاه می سازد. آرامش ذهنی، تمرکز فکر و خودآگاهی سه فاکتور مهمی هستند که میزان پیشرفت در تمرین‌های برونفکنی و خواب شفاف را معین می کنند.

در جایی خلوت بنشینید یا دراز بکشید و کمی خود را آرام کنید. سپس اولین فکری را که اتوماتیک به ذهنتان می‌آید فقط یک بار تکرار کنید. (آن فکر را دوباره فکر کنید). این همه ی تمرین است. مثالی می زنم: فرض کنیم اولین فکری که به ذهنتان می‌آید این است: باید به الف زنگ بزنم. همین را دوباره  تکرار کنید: باید به الف زنگ بزنم. و برای افکار بعدی هم به همین صورت ادامه دهید: شیر آب چکه می کند: شیر آب چکه می کند. احتمالاً واشرش خراب شده: احتمالاً واشرش خراب شده. باید تعمیرش کنم: باید تعمیرش کنم. چرا به چیز دیگه ای فکر نمی کنم: چرا به چیز دیگه ای فکر نمی کنم؟ خیلی خنده داره: خیلی خنده داره. اصلاً حوصله ندارم: اصلاً حوصله ندارم. چرا باید این تمرین را انجام بدم: چرا باید این تمرین را انجام بدم؟ آیا تمرین را درست انجام میدم: آیا تمرین را درست انجام می دم؟ من کی هستم: من کی هستم؟…. و به همین صورت ادامه دهید.

نکته اول:  عمداً نباید به چیزی فکر کنید. اگر عمداً  به چیزی فکر کردید لازم نیست آن را دوباره تکرار کنید. بلکه ولش کنید و منتظر شوید تا اولین فکر اتوماتیک به ذهنتان وارد شود. یعنی شما فقط افکاری را که اتوماتیک وارد ذهنتان می شوند دوباره تکرار می کنید.

نکته دوم: در مثال فوق مجبور شدم از جملات و کلمات استفاده کنم. اما فکر اتوماتیک ممکن است به صورت تصویر، جمله، یک دریافت درونی، صدای درونی یا عکس‌العمل به یک صدای بیرونی و غیره، هویدا شود. کار شما این است که دقیقاً به همان شکل، آن فکر اتوماتیک را تکرار asdaکنید.

نکته سوم: یک روند اتوماتیکِ درونی را فقط موقعی می‌توان تحت کنترل قرار داد و به آن مسلط شد که آن را آگاهانه و عمداً مورد دقت قرار داد. این تمرین موجب می‌شود که ثانیه های خودآگاهی در روند اتوماتیک آمد و شدِ افکار، دوباره و چندباره تجربه شوند.

برچسب‌ها:افکار دو قلو تمرکز خودآگاهی مراقبه هوشیاری

راهبری نوشته

❮ Previous Post: ذهن پرسش گر و ذهن پذیرنده
Next Post: آرمیتی چیست؟ ❯

You may also like

آرمیتی
تنفس پنج ده
نوامبر 25, 2015
آرمیتی
شگرد تنفسی روزآگاهی
اکتبر 26, 2016
آرمیتی
آرمیتی چیست؟
نوامبر 7, 2015
آرمیتی
تنفس آفتاب مهتاب
اکتبر 16, 2016

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Copyright © 2023 خواب روشن.

Theme: Oceanly News Dark by ScriptsTown