خانه / روش ها / خواب روشن با روش تصویر سازی
  • تکنیک کمکی باز خوابی

    باز خوابی به دسته تکنیک های حمایت کننده تعلق دارد. این تکنیک ها مستقیما به خواب روشن منجر نمی شوند اما اگر با هریک از چهار دسته تکنیک های دیگر ترکیب شوند احتمال خودآگاهی در خواب را چند برابر می کنند.

  • ده فرمان خواب روشن

    پاول تولای یکی از پیشگامان خواب روشن است و به آن دسته از رویابین هایی تعلق دارد که پدیده خواب روشن و برون فکنی را به آزمایشگاه های خواب آورده و مورد تجزیه و تحلیل علمی قرار دادند. او با ارائه مقاله های متعدد علمی دانشمندان را با این پدیده آشنا کرد.

  • روش پس خواب و بختک ارادی

    تکنیک پس خواب و بختک ارادی یکی از بهترین و سریع ترین تکنیک ها برای تجربه خواب روشن است. منظور از اصطلاح پس خواب دقیقا لحظه ای ست که از خواب بیدار می شوید و چشم هایتان هنوز بسته است.

  • روش مصور سازی

    رویابین ها از روش مصور سازی استفاده می کنند تا قبل از خواب مستقیما به رویا وارد شوند و آگاهانه خواب ببینند. روش مصور سازی از سری روش های هوشیار آغاز است. در این دسته از روش ها خودآگاهی بیدار می ماند و بدن به خواب می رود. نتیجه آن دیدن خواب روشن است.

  • توانایی یاد آوری خواب ها

    زن ها بیشتر از مردها و دختر ها بیشتر از پسرها خواب هایشان را به یاد می آورند. اگر دقت کرده باشید یکی از موضوعاتی که زن ها معمولا درباره آن صحبت می کنند خوابی ست که دیشب دیده اند. چرا در جریان خواب روشن روند یاد آوری خواب ها بسیار مهم است؟

خواب روشن با روش تصویر سازی

رویابین ها از روش تصویر سازی استفاده می کنند تا قبل از خواب مستقیما به رویا وارد شوند و آگاهانه خواب ببینند. روش تصویر سازی از سری روش های هوشیار آغاز است. در این دسته از روش ها خودآگاهی بیدار می ماند و بدن به خواب می رود. نتیجه آن دیدن خواب روشن است.

منظور از تصویر سازی دیدن ارادی محتوای ذهن  با چشم های بسته است. در پزشکی هم برای تمرینات اتوژن از تصویر سازی استفاده می کنند. تمرینات اتوژن برای بالا بردن قدرت دفاعی بدن در مقابل بیماری ها، قوی کردن روحیه یا به عنوان کمک برای رهایی از اعتیاد به مواد مخدر به کار گرفته می شوند. ورزشکاران حرفه ای هم از تصویر سازی برای بهبود وضعیت جسمی خود استفاده می کنند. تصویر سازی در مراقبه های عرفانی هم کاربرد دارد و بسیاری از روش هایی که در مکتب های مختلف معنوی برای اتصال به دنیای درون از آنها استفاده می شود بر اساس تصویر سازی طراحی شده اند.  نکته خیلی ظریف درباره تصویر سازی اینست که اصلا انتظار نداشته باشید ذهن شما بتواند از همان ابتدا آنچه را که می خواهید واضح و روشن به تصویر بکشد. این قابلیتی ست که مثل هر استعداد درونی دیگر  با گذشت زمان و کم کم بهتر می شود.

در روش تصویر سازی رویابین ابتدا خوابی را که می خواهد ببیند در ذهن به تصویر می کشد. بعد این تصویر سازی را آنقدر تکرار می کند تا مستقیما به خواب روشن وارد شود.

رویایی که به تصویر کشیده می شود باید بسیار ساده، کوتاه و فاقد جزییات باشد. در ضمن تمرین کننده باید به انجام آن علاقمند باشد. یعنی عملی را مصور سازی کند که برایش خسته کننده نباشد. اینجا با یک مثال جزییات تمرین توضیح داده می شود. توجه داشته باشید که این فقط یک مثال است و شما می توانید آن را به شکلی که مایلید تغییر دهید یا از مضمون دیگری برای مصور کردن خواب خود استفاده کنید:  khaab31

در اتاقی خالی ایستاده ام. اتاق با یک در به بیرون راه دارد. یک نفر دیگر هم  –  کسی که بسیار دوستش دارم – در اتاق هست. او از من می خواهد که حرکتی ورزشی را سه بار پشت سر هم اجرا کنم. بعد از اجرای حرکات به ارزیابی واقعیت می پردازم. می خواهم ببینم خواب هستم یا بیدار. چشم هایم را می بندم و نگاه می کنم. تصاویر محو نمی شوند. پس خواب می بینم.

در مثال فوق اگر چه شما هنوز خواب نیستید اما اینطور تصور می کنید که به خواب رفته اید و می دانید که به خواب رفته اید و کل این روند را دوباره و سه باره و چهار باره از نو تکرار می کنید. تکرار این محتوای مصور سازی شده را تا آنجا که می توانید ادامه دهید. گذر از بیداری به رویا و ورود به خواب روشن آنقدر طبیعی اتفاق می افتد که فقط با همان ارزیابی واقعیت و احتمالا با بروز نشانه های خواب روشن مثل حس نوسان شدید انرژی یا احساس سبکی و پرواز پی می برید که در خواب هستید. در یک لحظه همه چیز واقعی به نظر میرسد و وجود اتاق دیگر به تصویرسازی شما ربطی ندارد.

برای اینکه از روش تصویر سازی به بهترین وجه استفاده کنید نکات زیر را در نظر داشته باشید:

خیلی زود یا خیلی دیر به بستر نروید. اگر زیاد از حد خسته باشید یا برعکس ذهن و جسمتان زیاده از حد بیدار  باشد اجرای تمرین بسیار مشکل خواهد شد.

قبل از شروع تمرین در بستر خود کمی مطالعه کنید. اگر موضوع مطالعه شما درباره خواب روشن و برون فکنی یا مطالب مرتبط با آن باشد تاثیر بسیار مثبتی بر اجرای تمرین تصویر سازی و به نتیجه رسیدن آن خواهد داشت. مطالعه را حداقل بیست دقیقه تا نیم ساعت ادامه دهید و بعد قبل از خواب روش فوق را تمرین کنید.

واقعه ای را که برای تصویر سازی انتخاب کرده اید اول در ذهن خود چند بار مرور کرده و بعد آن را به تصویر بکشید. اما روی جزییات تصویر و اینکه آیا تمرین را درست انجام می دهید یا نه وسواس به خرج ندهید.

واقعه تصویر شده را مثل موقع بیداری از دید اول شخص نگاه کنید. یعنی خودتان را در صحنه به تصویر نکشید بلکه از دید خودتان به همه چیز نگاه کنید.

همچنین ببینید

شگرد میلام یا یوگای نور روشن بخش نخست

دالایی لاما یک زمانی گفته بود: دو روز در سال هست که آدم هیچ کاری …

شگرد تنفسی روزآگاهی

فایل پی دی اف شگردهای بینایی و پَرماسی روزآگاهی و همینطور شگرد تنفسی که در …

شگرد بینایی روزآگاهی

فایل پی دی اف در شگرد بینایی روزآگاهی، تمرین کننده روزی یک ساعت به نوع …

error: