Skip to content

خواب روشن

نخستین مرجع معتبر خواب شفاف در وب فارسی

  • Home
  • روش ها
  • تکنیک کمکی باز خوابی

تکنیک کمکی باز خوابی

Posted on می 13, 2015جولای 13, 2016 By دهقانی
روش ها

باز خوابی به دسته تکنیک های حمایت کننده تعلق دارد. این تکنیک ها مستقیما به خواب روشن منجر نمی شوند اما اگر با هریک از چهار دسته تکنیک های دیگر ترکیب شوند احتمال خودآگاهی در خواب را چند برابر می کنند.

منظور از بازخوابی این است که تمرین کننده بخوابد، بیدار شود و دوباره بخوابد. این تکنیک موجب وقفه و شکستگی در خواب شبانه می شود. بنابراین برای دانش آموزان و صبح کاران چندان مناسب نیست. اما در روزهای تعطیل و آخر هفته می  شود آن را مورد استفاده قرار داد.

جزییات تکنیک:

قدم اول: برای بازخوابی احتیاج به ساعت یا تلفن زنگ دار دارید. زنگ ساعت را طوری تنظیم کنید که بعد از پنج یا شش ساعت از شروع خواب به صدا در آید.

قدم دوم: پانزده دقیقه تا یک ساعت بیدار بمانید.

قدم سوم: دوباره بخوابید و به هر روشی که می دانید برای خواب روشن تمرین کنید.    khaab24

پنج یا شش ساعتی که برای خواب در نظر گرفته شده با فهم چرخه خواب در ارتباط است. بیشترین و روشن ترین خواب ها در مرحله رم اتفاق می افتند و هر چه به اواخر خواب نزدیک تر می شویم مدت خواب رم بیشتر می شود. در اوایل سحر مدت خواب رم حدودا تا یک ساعت هم می رسد. با بیدار شدن چرخه خواب شکسته می شود و با دوباره خوابی احتمال اینکه با شدت بیشتری از سر گرفته شود هست.

در موقع بیداری باید تعادل ظریفی را نگه داشت. از انجام کارهایی که خواب زده تان می کند یا انجام کارهایی که خواب آلودتان می کند حتی الامکان اجتناب کنید. بیشتر تمرین کننده ها این مدت  پانزده دقیقه تا یک ساعت را به مطالعه درباره خواب روشن اختصاص می دهند. اگر زیاده از حد بیدار شوید دیگر نمی توانید بخوابید و اگر از بستر بیرون نیایید به احتمال زیاد بعد از چند دقیقه دوباره خواهید خوابید. بنابراین نگه داشتن تعادل مهم است.

احتمال اینکه در قدم سوم مستقیما وارد مرحله رم شوید بسیار زیاد است. بنابراین تکنیکی که ذهن شما را هوشیار نگه دارد یا به مجرد ورود به مرحله رم و آغاز رویا شما را آگاه کند لازم است. تکنیک های هوشیار آغاز یا خواب آغاز را از بخش روش های خواب روشن پیدا کنید.

برچسب‌ها:آگاهی در خواب بازخوابی تکنیک خواب روشن روش رویا

راهبری نوشته

❮ Previous Post: بختک اختیاری چیست
Next Post: ده فرمان خواب شفاف ❯

You may also like

روش ها
ارزیابی واقعیت
آوریل 21, 2015
روش ها
ابزارهای خواب روشن
سپتامبر 28, 2016
روش ها
روش پس خواب و بختک ارادی
می 19, 2015
روش ها
شگردهای خواب روشن
آوریل 16, 2015

Copyright © 2023 خواب روشن.

Theme: Oceanly News Dark by ScriptsTown